inteligência emocional

Como AGIR de modo emocionalmente inteligente?

8 Atitudes características das Pessoas
EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

Emoções merecem todo nosso respeito e reverência.
Se explodem, geram conflitos.
Se implodem, geram doenças psicossomáticas e comportamentos disfuncionais.

Devemos torná-las claras, para que possamos trabalhar com elas e ressignificá-las, quando for necessário. Assim como as águas, emoções doces cumprem seu papel; emoções salgadas também.
O equilíbrio entre elas é a meta.

As nossas emoções são multi-determinadas e envolvem fatores:

  1. Filogenéticos – voltados para a nossa história evolutiva: alguns acreditam que viemos do macaco. 
    A história da nossa espécie definiu o funcionamento do nosso corpo.
    Por exemplo, gostamos de açúcar, porque comer açúcar provia a energia que nossos antepassados necessitavam para sobreviver.
    Sentimos amor, carinho e necessidade de cuidar das pessoas próximas porque cuidar e ser cuidado aumentava a probabilidade de que nossos ancestrais vivessem de forma mais segura;

  2. Ontogenéticos – relacionados com a formação do ser, patrimônio comportamental são importantes para a Psicologia;

  3. Culturais as características específicas que podem ir contra o que é aceitável do ponto de vista da sobrevivência da espécie.

Esses fatores determinam comportamentos específicos, tais como: foco, estratégia, memorização, atenção, afeto e agressividade.

Vejamos 8 características necessárias
para sermos EMOCIONALMENTE INTELIGENTES.

Se você, reconhecer a ausência de alguma coisa em sua vida, respire fundo e aceite o desafio de desenvolvê-la, aprimorá-la.

autoconhecimento 1ª Autoconhecimento: Possuir o conhecimento de si mesmo é características básica das pessoas emocionalmente inteligentes e felizes, possuem bom senso de crítica e maturidade em equilíbrio.
Conhecem seus pontos de melhoria e buscam sempre melhorá-los.
Reconhecem seus pontos fortalecedores e transformam-nos em alavancas.
Estão presentes no Aqui-Agora, não sofrem por antecipação, nem remoem o que é inalterável.
Sabem que o passado, foi vivido e passou, nada pode alterá-lo.
Têm ciência de que o futuro é resultado do HOJE.

Sugestão: Diariamente, enumere 5 atividades a serem executadas no dia seguinte, em ordem de prioridade.
À noite, veja quais foram realizadas e as que não foram, enumere 3 motivos.
Repita o processo diariamente.

Sabedoria Popular:
“O que você tem é a galinha, não conte com o ovo.”


automotivação2ª Automotivação
: Capacidade importante de manter-se em motivado, diante das dificuldades.

Sugestão: A cada dificuldade/obstáculo, escrever no máximo 3 motivos que justifiquem continuar a caminhada.

 

Canção Popular:
“Reconhece a queda e não desanima.
Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.” Paulo Vanzolini

 

autocontrole3ª Autocontrole: A maneira como nos relacionamentos com as frustrações, situações limitantes e traumáticas, principalmente qual o significado que agregamos a essas emoções, porque são esses significados que geram a consequência (reação) emotiva.

Sugestão: Avaliar os fatos como eles são e se apresentam, sem agregar valor “pelo que parecem”, numa visão superficial. Essa postura analítica elimina a reação impulsiva.

Sabedoria popular antes de reagir:
Conte até 10, 10 vezes. Respire fundo. Beba um copo d’água.

 

empatia4ª Empatia: Capacidade poderosa de colocar-se ao lado do outro e buscar entender o mundo pelo olhar dele, facilita a qualidade dos relacionamentos interpessoais.

Sugestão: Coloque-se na posição do outro e perceba: como você se sente, como vê a situação.

Sabedoria popular:
“Quem bate esquece, quem apanha lembra.”

 

 

compaixão5ª Compaixão: Relaciona-se com a empatia, mas vai além.
Na compaixão, você se coloca no lugar da pessoa, enxerga a limitação, erro.
Busca ações benéficas, para ajudar a pessoa encontrar soluções que eliminem o seu sofrimento e assim evitando a recorrência no sofrimento ou no erro.

Sugestão: Escreva a situação, grife o erro, dor ou limitação. Coloque 2 ações que favoreçam a pessoa entender o fato, evitando a repetição.

Sabedoria Popular:
“Errar é humano, permanecer no erro tolice.”

 

assertividade6ª Assertividade: Capacidade de autoconfiança, de assumir a parcela de responsabilidade por tudo o que acontece com você, fruto de suas escolhas e atitudes.
Essa característica é próprias das pessoas com foco, pois sabem onde querem chegar, utilizam-se de estratégias definidas  e adaptadas ao objetivo a ser alcançado.
Sabem dizer sim e não para si mesmas, mesmo quando isso significar não, para o outro.

Sugestão: Reflita antes de ter uma atitude para agradar ao outro e pergunte-se: Essa atitude me agrada?

Sabedoria Popular:
“Política, futebol e religião não se discutem.”

 

resiliência7ª Resiliência Psicológica: Uma habilidade imprescindível da Inteligência Emocional, pois é a compreensão de que na trajetória, os obstáculos aparecerão, mas podem ser transformados em oportunidades e aprendizados, ambos favorecendo o progresso na caminhada com otimismo, motivação e usufruindo da capacidade criativo-psicoadaptativa.

Sugestão: Diariamente, enumere 3 pontos de força; depois, 3 de dificuldade; por fim 3 aprendizados.

Sabedoria Popular:
“Tem 1 limão, faça limonada.”

 

diplomacia8ª Diplomacia: Habilidade que corresponde à facilidade de se relacionar, carisma, essa competência favorece a própria pessoa e aos demais, melhorando sua performance social e relacional.

Sugestão: 7 passos diplomáticos

  1. Entenda o momento de falar e calar;
  2. Experimente cumprimentar as pessoas com: Bom dia! Boa tarde! Boa noite!
  3. Evidencie sua elegância: Por favor, por gentileza.
  4. Demonstre gratidão: Muito obrigado[a].
  5. Respeite o outro integralmente como deseja ser respeitado[a].
  6. Evite julgamentos e discussões. Reconheça que você pensa, sente e age diferente dos outros.
  7. Ser humano é ter o dom do diálogo em volume, tom e palavras adequados e congruentes com sua educação e postura pessoal.


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Inteligência Emocional é sobre você 

Estado de Flow

Mel Moura Moreno, liderança

Eu RE-conheço LIDERANÇA em Você. 🚀

Mel Moura Moreno

Analista Comportamental, Consultora e Mentora de Liderança e Gestão de Projetos (Pessoal, Carreira e Negócios).

email: contato@melmouramoneno.com / WTS https://wa.me/message/Z62XJ2FUMGXXB1

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