VOCÊ SABIA QUE:
Quando você dá UM SUSPIRO PROFUNDO sem motivo
é um sinal de que você deixou de respirar por alguns segundos e não percebeu?
Sim, LÍDER, Isso é uma verdade.
O ritmo acelerado da vida moderna gera momentos de estresse e/ou ansiedade, que nos dispersam do nosso FOCO.
Um dos resultados é que nos desconectamos do funcionamento básico do nosso corpo: Respirar.
Isso sem falar na sede, na fome, no sono e a lista cresce. Só que hoje, quero FOCAR na RESPIRAÇÃO.
O que nos garante VIDA é a respiração, ela é um exercício muito importante para mantermos nosso equilíbrio emocional e energético.
Dentro do Yoga, temos a palavra em sânscrito ‘pranayama’ cujo sentido é ‘expansão da energia’, ou seja, a respiração consciente.
Se pensarmos biblicamente, a respiração consciente é a valorização do SOPRO DIVINO.
Essa respiração consciente não tem preço, não demora, não precisa de marketing; pelo contrário, ela é um CALMANTE NATURAL, uma conexão com o Criador e um SUPER ENERGÉTICO.
Quando respiramos com consciência, nós captamos e direcionamos o ar ‘prana’ [energia vital] para diferentes partes do nosso corpo pleno: físico, mental, emocional e espiritual.
Ao respirarmos conscientemente, favorecemos a canalização do oxigênio, por isso que no ‘pranayama’, a ideia central é a nossa reeducação respiratória.
Sabe quais são alguns dos benefícios?
- Aumenta a capacidade pulmonar;
- Favorece o fluxo sanguíneo;
- Tonifica o sistema nervoso;
- Revigora o cérebro;
- Desenvolve o FOCO;
- Melhora a Concentração;
- Acalmam o nosso sistema emocional;
- Estimula a neuroplasticidade cerebral;
- Fortalece a Auto-Segurança [ao falar em público, coordenar reuniões, palestras e explanações];
- Propicia a tomada de decisão com ponderação.
Eu proponho o seguinte exercício respiratório para você praticar até tornar-se um hábito.
Lembrando que o cérebro fixa o aprendizado de um novo hábito após 21 dias consecutivos.
Vamos lá ao exercício mais simples, natural e discreto.
Sim, você pode fazê-lo em qualquer lugar.
Sente-se num lugar confortável com a coluna reta.
A respiração consciente divide-se em 4 partes:
Pode fechar os olhos e visualizar o ar entrando branco como a neve e limpando você completamente por dentro, iluminando, curando.
Pode mantê-los abertos focados num ponto neutro ou numa paisagem relaxante.
1ª INSPIRAR [‘puraka’].
Inspire pelo nariz contando calmamente 1-2-3
2ª RETER O AR NOS PULMÕES [‘kumbhaka’].
Segure o ar nos pulmões, estufando a barriga e contando calmamente 1-2-3
Na expiração você – também pode – visualizar o ar saindo cinza, eliminando todas as impurezas, ou mantê-los abertos.
3ª EXPIRAR [‘rechaka’].
Solte o ar pela boca, esvaziando a barriga e contando calmamente 1-2-3
4ª MANTER OS PULMÕES VAZIOS [‘shúnyaka’].
Deixar os pulmões vazios, contando calmamente 1-2-3
Repita a sequência 2, 3 vezes –
ou quantas sentir necessidade até sentir-se mais em HARMONIA.
Você pode colocar a mão no seu pescoço enquanto respira, para sentir a pulsação do seu coração.
Ao terminar essa prática, você terá diminuído o seu estresse, encontrado seu ponto de equilíbrio e viabilizado a construção de diversas novas sinapses neurais.
Enquanto escrevo este artigo, estou fazendo essa respiração e me sentindo mais equilibrada, descansada do que antes.
Pratique e conte-me o que sentiu.
Estamos JUNTOS nesta jornada de Saúde Integral.
Abraço Harmonizador da Mel.
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