Líder, pense em dois fenômenos psicológicos que caminham sempre lado a lado?
Síndrome do impostor e procrastinação atrapalham a produtividade e afetam negativamente a saúde mental de líderes e empresários.
Vamos entender essa ligação para enfrentarmos os desafios representa no ambiente corporativo.
De um lado: Síndrome do Impostor
A síndrome caracteriza-se por um conjunto de sinais, sintomas e características observáveis. A do impostor caracteriza-se por uma sensação persistente de inadequação, mesmo diante de evidências claras de competência. Pessoas afetadas acreditam que seu sucesso é fruto de sorte, fraude ou engano, e vivem com o medo constante de serem ‘descobertas’ como impostoras, fingidas, enganadorea, embusteiras, charlatãs.
Conheça 4 características principais dessa condição:
- Autocrítica excessiva: A pessoa é extremamente dura consigo mesma, acreditando que nunca é boa o suficiente.
- Incapacidade de internalizar sucessos: Realizações são atribuídas a fatores externos ou minimizadas. Atribuem à sorte, milagres, nunca à consequência do seu trabalho, ao seu merecimento pessoal e/ou profissional.
- Medo de exposição: Existe um receio constante de que outros descubram a “farsa” e critiquem-na em público.
- Perfeccionismo extremo: Um desejo irreal de atingir padrões impossíveis, levando à frustração recorrente.
Do outro lado: Procrastinação
Você já deve ter escutado expressões populares, tais como: ‘empurrando com a barriga!’ ‘vou começar na segunda.’ ‘eu sei a hora que devo começar.’
A procrastinação é essa escolha pelo adiamento contínuo de tarefas, de decisões. A pessoa tem consciência das consequências negativas iminentes, mas opta por adiar, porque crê fará em tempo, que vai dar um jeito e entregar.
Vejo com tristeza essa realidade em minhas Consultorias Empresariais. Por vezes, em sessões de mentoria, digo ao profissional que tal comportamento pode levá-lo à perda de oportunidades e danos à credibilidade pessoal e profissional.
Antes de julgar os procrastinadores, conheça os 4 principais motivos que levam à procrastinação:
- Medo do fracasso: O receio de não corresponder às expectativas pode paralisar a ação. Frases do tipo: “Não quero decepcionar!” “Não posso errar!”
- Falta de clareza: Quando objetivos não são claros, o impulso para agir diminui. A pessoa não se sente confortável na situação, porque não entendeu a proposta do trabalho a ser desenvolvido. E, devido ao medo de decepcionar, mencionado acima, não expõe suas dúvidas, para não ser rotulado de incompetente.
- Sobrecarga de tarefas: O excesso de demandas pode levar à inação por onde começar. Muitas vezes as demandas se acumulam, a pessoa não consegue definir prioridades, não faz a gestão inteligente do tempo e vê a montanha de pendências crescendo, sem conseguir desenvolver uma estratégia executiva.
- Busca de conforto imediato: Preferir atividades prazerosas ou menos exigentes no curto prazo. Como uma forma de escape da realidade, a pessoa se permite os devaneios das redes sociais, das conversas na área do café, para justificar para si mesmo o porquê não conseguiu terminar suas atividades.
Após essa exposição fica mais fácil entender a conexão entre os dois lados.
A Conexão: Síndrome do Impostor e Procrastinação
Quando estão alinhados, parecem um slogan de biscoitos do século passado que dizia: “Tostines vende mais, porque é fresquinho, ou é fresquinho, porque vende mais?”
Pois é, cria-se um ciclo vicioso, como a cobra urobórica que come o próprio rabo: a autocrítica e o medo de exposição típicos da síndrome do impostor alimentam a procrastinação, que, por sua vez, reforça a crença de incompetência.
Empresários e gestores que enfrentam essas questões podem sentir sua produtividade estagnada e sua capacidade de liderança comprometida. Compreensível, mas existe um caminho para resolver essa questão!
Superando a Síndrome do Impostor e a Procrastinação
Felizmente, existem estratégias para romper esse ciclo:
- Reconheça o problema: Identificar os padrões de pensamento que contribuem para a síndrome do impostor e a procrastinação é o primeiro passo para enfrentá-los.
- Estabeleça metas realistas: Dividir grandes objetivos em pequenas etapas facilita o progresso e educa a pessoa a valorizar os pequenos avanços.
- Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo, reconhecendo que erros fazem parte do aprendizado. É preciso aprender a comunicar-se consigo mesmo com respeito, com amor. Faz-se necessário aceitar que somos seres humanos geniais, mas vulneráveis. Que nossas vulnerabilidades favorecem o auto-empreendimento de sermos 1% melhores a cada dia.
- Busque suporte profissional: Como psicóloga, neurocientista, mentora e coach posso lhe garantir que a ajuda profissional ajuda-lhe a redefinir crenças limitantes e criar um plano de ação viável e de rápida execução e resolução.
A Solução: Mentoria “Líder em Si”
Desenvolvida para empresários e gestores, a Mentoria Líder em Si ajuda a:
- Superar crenças limitantes e a autossabotagem;
- Implementar estratégias de gestão de tempo e produtividade;
- Redescobrir o prazer em liderar, começando por si mesmo.
Líder, é hora de transformar desafios em crescimento. Com as estratégias certas, você pode fortalecer sua autoconfiança, melhorar sua performance e alcançar um novo patamar na sua jornada de liderança.
Que tal começar agora?