Emoções merecem todo nosso respeito e reverência.
Se explodem, geram conflitos.
Se implodem, geram doenças psicossomáticas e comportamentos disfuncionais.
Devemos torná-las claras, para que possamos trabalhar com elas e ressignificá-las, quando for necessário.
Assim como as águas, emoções doces cumprem seu papel; emoções salgadas também.
O equilíbrio entre elas é a meta.
Continue a leitura para entender e agir.
As nossas emoções são multi-determinadas e envolvem fatores:
- Filogenéticos – voltados para a nossa história evolutiva: alguns acreditam que viemos do macaco.
A história da nossa espécie definiu o funcionamento do nosso corpo.
Por exemplo, gostamos de açúcar, porque comer açúcar provia a energia que nossos antepassados necessitavam para sobreviver.
Sentimos amor, carinho e necessidade de cuidar das pessoas próximas porque cuidar e ser cuidado aumentava a probabilidade de que nossos ancestrais vivessem de forma mais segura; - Ontogenéticos – relacionados com a formação do ser, patrimônio comportamental são importantes para a Psicologia;
- Culturais – as características específicas que podem ir contra o que é aceitável do ponto de vista da sobrevivência da espécie.
Esses fatores determinam comportamentos específicos, tais como: foco, estratégia, memorização, atenção, afeto e agressividade. Eis a importância de AGIR com Inteligência Emocional como o caminho para evoluir como pessoa, profissional e gestor.
Atente para as 7 atitudes a serem desenvolvidas e praticadas.
1ª Autoconhecimento: Possuir o conhecimento de si mesmo é característica básica das pessoas emocionalmente inteligentes e felizes, aquelas que possuem bom senso de crítica e maturidade em equilíbrio.
Conhecem seus pontos de melhoria e buscam sempre melhorá-los.
Reconhecem seus pontos fortalecedores e transformam-nos em alavancas.
Estão presentes no Aqui-Agora, não sofrem por antecipação, nem remoem o que é inalterável.
Sabem que o passado, foi vivido e passou, nada pode alterá-lo.
Têm ciência de que o futuro é resultado do HOJE.
Sugestão: Diariamente, enumere 5 atividades a serem executadas no dia seguinte, em ordem de prioridade.
À noite, veja quais foram realizadas e as que não foram, enumere 3 motivos.
Repita o processo diariamente.
2ª Automotivação: Capacidade importante de manter-se em motivado, diante das dificuldades.
Sugestão: A cada dificuldade/obstáculo, escrever no máximo 3 motivos que justifiquem continuar a caminhada.
3ª Autocontrole: A maneira como nos relacionamentos com as frustrações, situações limitantes e traumáticas, principalmente qual o significado que agregamos a essas emoções, porque são esses significados que geram a consequência (reação) emotiva.
Sugestão: Avaliar os fatos como eles são e se apresentam, sem agregar valor “pelo que parecem”, numa visão superficial. Essa postura analítica elimina a reação impulsiva.
4ª Empatia: Capacidade poderosa de colocar-se ao lado do outro e buscar entender o mundo pelo olhar dele, facilita a qualidade dos relacionamentos interpessoais.
Sugestão: Escreva a situação, grife o erro, dor ou limitação. Coloque 2 ações que favoreçam a pessoa entender o fato, evitando a repetição.
Sabedoria Popular:
“Errar é humano, permanecer no erro tolice.”
5ª Assertividade: É uma habilidade indispensável para todos os setores da vida, pois abrange:
- Saber dizer sim para você, mesmo que isso represente não para a outra pessoa. Dessa maneira você define seus limites, o que lhe agrada e o que não é agradável.
- Viabiliza que você exponha seus desejos, pensamentos, necessidades para outras pessoas com dignidade, autoconfiança e respeito por si mesma.
- Favorece a expressão de suas ideias, bem como iniciar, continuar, mudar e finalizar conversas de modo elegante, objetivo e educado.
- Permite o compartilhamento de sentimentos, emoções e experiências com outras pessoas, incentivando-as a confiar em você para compartilhar também.
- Facilita a resolução dos problemas cotidianos, evitando que emoções negativas sejam predominantes.
Sugestão: Reflita antes de ter uma atitude para agradar ao outro e pergunte-se: Essa atitude me agrada?
6ª Resiliência Psicológica: Uma habilidade imprescindível da Inteligência Emocional, pois é a compreensão de que na trajetória, os obstáculos aparecerão, mas podem ser transformados em oportunidades e aprendizados, ambos favorecendo o progresso na caminhada com otimismo, motivação e usufruindo da capacidade criativo-psicoadaptativa.
Sugestão: Diariamente, enumere 3 pontos de força; depois, 3 de dificuldade; por fim 3 aprendizados.
7ª Estado desejado: Ter clareza de até onde você quer chegar, ou seja, onde é o TOPO da sua montanha é imprescindível para que você, desenvolva a consistência, perseverança, disciplina, organização e compreensão da Jornada.
Sugestão: Diariamente, enumere 3 ações que lhe aproximam mais e mais do seu objetivo. Lembre-se de que não importa a velocidade, mas o avanço.
Comece seu treino agora, compartilhe este post com 3 pessoas importantes para você.
Juntos até o TOPO.
