A regularidade da atividade física é um ingrediente básico para sua Alta Performance. Seu corpo em movimento faz tudo por você. Continue a leitura para entender mais.
Eu sei que todas as manhãs a cama está mais aconchegante.
Eu sei que nos dias frios, chuvosos…
Eu sei que muitas pessoas, praticam atividade física na força do ódio.
Pessoa Líder:
Devemos sempre FOCAR na força transformadora do AMOR.
Ao praticarmos atividade física, colhemos inúmeros benefícios para nossa Saúde Física, Emocional e/ou Mental.
Se a prática é esporádica, o bem-estar é algo de curta duração. Já, quando a prática possui regularidade, o bem-estar torna-se contínuo.
É impressionante como durante a prática nosso corpo começa responder de modo diferente, com mais eficácia, e surgem sensações que nos remetem à:
- Infância: quando a gente brincava por horas de correr, pular, nadar, todas as atividades livres envolviam movimento. Nosso corpo possui essa memória. Na prática recorrente da atividade física, o nosso cérebro retoma essas vivências. Sentimos aquela sensação de: Missão cumprida.
- Relaxamento: lembre-se daqueles momentos que a gente se jogava no chão, na grama, após brincarmos e ficávamos ali… suados, respirando, tranquilos e querendo mais atividade.
- Felicidade: algo natural, genuíno e profundo, porque sentimos bem-estar integral.
E, por que isso acontece?
Porque algumas substâncias são produzidas, ativadas e liberadas no nosso corpo, conhecidas como hormônios.
Hormônios são moléculas produzidas pelo nosso sistema endócrino, eles enviam “mensagens” – através do sangue – para diversas partes do nosso organismo. Ao praticar alguma atividade física, há o aumento da produção hormonal, por isso falei das sensações acima.
Favorecem a reprodução, o prazer até regular processos corpóreos, tais como: pressão sanguínea, saciedade, fome, sono, atenção, por isso que nosso corpo funciona em profunda harmonia e interdependência.
Observe como nosso corpo é uma maravilhosa orquestra.
Lembre-se sempre de nunca se esquecer de lembrar que:
Desde o 1º dia de treino, o nosso corpo sofre algumas alterações que ultrapassam a aparência física.
Regula as funções corporais: melhora a qualidade do sono, potencializa o bem-estar.
Equilibra o corpo físico de modo saudável, para que funcione como DEVE e PODE ser.
Querida Pessoa Líder:
Vivemos num contexto de muitas cobranças externas, violência, competitividade.
Qual das alternativas você escolhe para reduzir o estresse; aumentar a percepção, atenção e memorização; melhoria do humor:
[A] Ingerir medicamentos recorrentes;
[B] Praticar atividade física regularmente.
- Se você escolheu a alternativa A, respeito sua escolha. Tudo bem!
- Se você escolheu a alternativa B, parabéns, você é uma Pessoa Líder que está na jornada magnética para o sucesso.
Simboralá Pessoa Líder na jornada magnética!
Vamos conhecer os hormônios que despertamos e liberamos em nosso corpo durante a nossa prática física:
1º Adrenalina:
Função: libera a glicose no sangue e aumenta a taxa metabólica, que é a velocidade com que o organismo utiliza os estoques de energia.
Liberação: durante atividade física.
Benefícios: Mantem a mente alerta, aumenta a frequência cardíaca, acelera a queima de calorias, favorecendo o emagrecimento saudável.
2º Noradrenalina:
Função: analgésico natural do corpo físico.
Liberação: Durante atividade física intensa, pois é necessário esforço para aguentar a carga dos exercícios. é liberado com a Adrenalina no sangue.
Benefícios: Aumenta o gasto energético [auxilia na perda de peso], gera bem-estar, sensação de prazer e motivação, aumento da disposição mental e física, reduz a dor e a ansiedade, melhora a motivação e a performance.
Cuidado: quando esse hormônio é liberado em excesso, pode causar: mau-humor, ansiedade e síndrome do pânico, até estresse.
3º Endorfina:
Função: analgésico natural do corpo físico.
Liberação: liberado no sangue, durante atividade física.
Benefícios: bem-estar, sensação de prazer e motivação, aumento da disposição mental e física, reduz a dor e a ansiedade, melhora a motivação e a performance.
4º GH (Growth Hormone) – Hormônio do Crescimento:
Função: estimula a lipólise para: queima de gordura, crescimento dos tecidos no corpo e da nossa estatura, compatível com a genética; bem como a síntese proteica.
Liberação: liberado no sangue, durante atividade física.
Benefícios: melhora as condições do corpo na hora da atividade física para construir fibra muscular e favorece a diminuição do tempo de recuperação física.
5º Serotonina – Hormônio da Felicidade:
Função: auxilia na estabilidade emocional, controla a temperatura corporal, níveis de colesterol, impacta na boa digestão dos alimentos.
Liberação: durante atividade física, gera ânimo diário.
Benefícios: bem-estar e equilíbrio emocional, boa digestão, sensação genuína de prazer.
Convido você a pensar, sentir AMOR por você, criando a rotina do seu corpo em movimento.
Você está comigo nessa Jornada?
