O estresse é uma parte inevitável de nossas vidas.
Quer se trate de trabalho, relacionamentos ou finanças, todos nós enfrentamos estresse.
Embora o estresse seja uma resposta natural a situações desafiadoras, o estresse crônico pode prejudicar nossa saúde física e mental.
Viver o presente é uma arte!
Se você quer mergulhar no mundo do mindfulness e aprender a desfrutar de cada momento, confira essas dicas imperdíveis para controlar o estresse. Ah, são hábitos novos e saudáveis que não ocupam tempo no seu dia a dia, pelo contrário, viabiliza tempos “azuis”, ou seja, qualificação do seu tempo.
- Reserve um tempo para si mesmo(a) todos os dias.
Desligue-se do mundo externo e conecte-se com seu interior. - Pratique a atenção plena em suas atividades diárias.
Esteja presente enquanto come, caminha, lava a louça, toma banho…
Permita-se sentir cada sensação. - Medite regularmente.
Comece com alguns minutos e vá aumentando gradualmente.
A meditação é o exercício da mente, trazendo calma e clareza. - Seja gentil consigo mesmo(a).
Aceite suas emoções e pensamentos sem julgamento.
O autoamor é fundamental para viver o mindfulness. - Busque aprender com especialistas na área.
Participar de treinamentos, palestras, mentoria e consultoria pode potencializar seu crescimento nessa prática.
Se você quiser, posso construir exercícios de relaxamento e meditação Mindfulness específicos e personalizados para você. Entre em contato comigo.
Agora é a hora de se dedicar ao autocuidado e
cultivar uma mente tranquila e equilibrada!
Comece a viver o mindfulness hoje mesmo e transforme sua vida para melhor.
Juntos até o TOPO.
